Est-ce que les bodybuilders doivent utiliser des boosters d’énergie ?

Lorsqu'il s'agit de s'entraîner, de faire de la musculation ou de développer ses muscles, de nombreux bodybuilders ont recours à des boosters d'énergie qui leur procurent un regain d'énergie instantané, une force et une vitalité accrues. Ces boosters d'énergie peuvent être particulièrement utiles lorsque vous vous entraînez dur et que vous avez besoin d'un coup de fouet pour une séance d'entraînement intense. Qu'il s'agisse de stimulants naturels comme la caféine ou de suppléments, ils peuvent s'avérer très utiles pour vos séances d'entraînement. Cependant, tout comme d'autres produits liés au fitness, ils ont leurs propres avantages et inconvénients et la question de savoir si les bodybuilders doivent utiliser des boosters d'énergie est discutable.

Différents types, avec des avantages et des risques variés

Les boosters d'énergie se présentent sous différentes formes et différents types. Par exemple, certains bodybuilders préfèrent prendre des boissons et des breuvages énergétiques, qui sont probablement les boosters d'énergie les plus courants. D'autres ont recours aux stimulants classiques comme la caféine pour augmenter leur énergie, leur endurance et leur concentration. Enfin, beaucoup choisissent de prendre des energy shots, petites boissons pratiques qui contiennent souvent des stimulants pour améliorer les performances. Bien que tous ces produits soient très efficaces pour fournir de l'énergie instantanée afin d'éviter la monotonie et la fatigue et d'augmenter le niveau de vigilance, chacun d'entre eux présente certains risques pour la santé. Ces risques apparaissent lorsque ces boosters d'énergie sont consommés fréquemment et en plus grande quantité que nécessaire.

Les avantages

Augmentation de la teneur en glucides

Les boosters d'énergie fonctionnent tout à fait comme les compléments alimentaires et les suppléments avant et après l'entraînement. Ils sont souvent chargés de glucides qui aident à reconstituer les réserves d'énergie et les réserves dans le corps, ce qui, à son tour, entraîne une augmentation de la concentration, de l'énergie, des performances et de la récupération. Comme il s'agit de l'un des principaux objectifs du culturisme, ces glucides peuvent vraiment améliorer vos séances d'entraînement.

Une forte dose de caféine

La caféine est probablement l'une des aides ergogéniques les plus courantes et les plus consommées au monde. On la trouve dans des boissons comme le thé, le café et aussi dans les boissons énergisantes pour sportifs. Les culturistes consomment fréquemment des boissons énergisantes à base de caféine, car c'est un stimulant naturel qui leur donne un bon coup de fouet avant de commencer à soulever des poids. On a également constaté que les culturistes se sentent généralement plus compétitifs et plus forts après avoir consommé un produit caféiné, car ils se sentent plus énergiques pendant les exercices intenses.

Favorise l'éveil et la vigilance

Si les boosters d'énergie ont un impact significatif sur les performances physiques, ils ont également des effets psychologiques importants comme l'éveil et la vigilance. Un certain nombre d'études, menées sur la consommation de boissons énergisantes, ont révélé qu'elles entraînent une amélioration des fonctions cognitives et de l'humeur et favorisent également une augmentation de l'énergie, ce qui permet aux culturistes de rester très conscients de leurs performances.

Augmente les niveaux de motivation

Les jours où la fatigue mentale et physique empêche les culturistes de se rendre à la salle de sport et de soulever des poids, ces boissons énergisantes peuvent les soulager efficacement de la lassitude et de la fatigue. En plus d'augmenter les niveaux de vigilance, ils augmentent également la motivation en donnant un coup de fouet et un regain d'énergie immédiat. Bien que cet aspect des boosters d'énergie n'ait pas de lien direct avec la musculation ou la construction du corps, ils aident indirectement en augmentant de manière significative les niveaux de motivation d'une personne.

Améliore les performances psychomotrices

Ce n'est pas une surprise. Après avoir consommé une boisson ou un shot énergétique, l'augmentation des performances est une évidence. Elle améliore le temps de réaction, la mémoire et la concentration des culturistes, ce qui les aide à être encore plus performants pendant l'entraînement et l'exercice. De nombreuses études menées sur ce phénomène ont montré que les boissons énergisantes contenant de la caféine, du glucose et des vitamines améliorent considérablement l'endurance et les performances aérobies.

Les inconvénients

Pression artérielle élevée

Si la caféine peut être considérée comme le Saint Graal pour augmenter les niveaux d'énergie, une trop grande quantité peut provoquer des vomissements, des nausées, des insomnies, des battements cardiaques rapides et une pression artérielle élevée. Cela peut être particulièrement dangereux pour les culturistes, car le principal objectif de l'exercice est d'accélérer le rythme cardiaque et de maintenir la pression artérielle. Une surdose d'un stimulant énergétique à base de caféine fait exactement le contraire et augmente considérablement la pression artérielle. Cela peut entraîner une attaque cardiaque ou une crise cardiaque si vous avez déjà des problèmes de santé.

Provoque une dépendance

Les stimulants comme la caféine, que l'on trouve couramment dans les boosters d'énergie, peuvent vous rendre très vite dépendant, ce qui développe une certaine forme de dépendance à leur égard. Cela peut également entraîner de la fatigue chez les culturistes. La consommation fréquente de ces boissons et shots énergisants rend votre système de plus en plus immunisé contre eux, et il arrive un moment où vous ne pouvez plus fonctionner sans eux. Cela peut entraîner de nombreux autres risques et problèmes de santé et développer une certaine réaction négative chez les culturistes, considérée comme ergolytique.

Catalyseur de la prise de poids

Les boosters d'énergie ont une grande propension à entraîner une prise de poids chez les body builders, surtout ceux qui en consomment quotidiennement. Comme ils sont très riches en sucres et en calories, ils peuvent provoquer des pics de poids importants chez une personne.

Peut réduire la capacité à fonctionner

Au début, lorsque vous consommez des boosters d'énergie, tout peut sembler parfait pour vous. Cependant, comme votre corps est constamment exposé aux stimulants et aux divers autres composants présents dans ces boosters, ils peuvent nuire à votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne. Comme votre dépendance aux boissons énergisantes augmente avec le temps, vos niveaux de tolérance augmentent également et dès que l'effet se dissipe, votre corps exige une autre dose pour obtenir le même effet. Cela peut être très préjudiciable pour votre santé, car cette dépendance accrue peut également vous rendre irritable et vous pouvez éprouver des sentiments de confusion, d'anxiété et de nervosité. Essayez également la carnitine pour perdre de la graisse. Compte tenu des nombreux avantages et risques pour la santé qui sont associés aux stimulateurs d'énergie, on peut affirmer sans risque de se tromper qu'ils ne sont ni totalement bénéfiques ni excessivement nocifs. L'essentiel est de garder un œil sur vos niveaux de consommation et de les prendre avec modération. La réponse à la question proposée précédemment, à savoir si les bodybuilders doivent utiliser des boosters d'énergie, est que s'ils sont pris dans les bonnes quantités et seulement quand c'est nécessaire, les avantages peuvent aller loin. Une surdose de quoi que ce soit est nuisible et la modération est la clé pour obtenir des résultats optimaux.