Crossfit : ce que c’est, ses avantages et comment le pratiquer ?

Le crossfit est un sport qui vise à améliorer la capacité cardio-respiratoire, la condition physique et l'endurance musculaire en combinant des exercices fonctionnels, c'est-à-dire des exercices dont les mouvements sont exécutés quotidiennement, et des exercices aérobiques, exécutés à haute intensité, qui apportent divers bénéfices pour la santé. Comme les mouvements sont variés et exécutés à haute intensité, la pratique du crossfit favorise une meilleure condition physique, un gain de masse musculaire et assure plus de force, d'endurance et de définition musculaire, tout en favorisant la santé du corps et de l'esprit, car il y a une production et une libération constantes d'hormones liées à la sensation de bien-être. Il est important que le crossfit soit pratiqué sous la direction d'un professionnel dûment qualifié, de manière à ce que les limites du pratiquant puissent être réalisées afin d'éviter les mouvements incorrects qui pourraient entraîner des blessures. De plus, comme il s'agit d'un test de haute intensité, il est important qu'une évaluation médicale soit effectuée avant de commencer à pratiquer afin d'évaluer l'état de santé général de la personne et de déterminer si elle est apte ou non à pratiquer le crossfit.
Les bénéfices du Crossfit
Les bienfaits du crossfit sont dus aux exercices effectués à haute intensité sous la direction d'un instructeur de crossfit qualifié :- Amélioration de la condition physique
- Amélioration de la capacité cardiorespiratoire
- Diminution du stress et/ou de l'anxiété, favorisant un sentiment de bien-être et une meilleure estime de soi ;
- Force musculaire et endurance
- Tonification musculaire
- Augmentation de la masse maigre et perte de graisse
- Prévention des blessures grâce à l'augmentation de la masse musculaire