8 façons très simples de commencer à faire de l’exercice

Faire du sport à la maison devient de plus en plus populaire au fil du temps. Cela est dû au fait que c'est moins cher et plus pratique que de devoir se rendre dans une salle de sport classique. Ci-dessous, nous vous présentons 9 façons de commencer à faire du sport chez vous.

Allez dehors

Rien ne vous empêche d'aller faire un jogging de 15 minutes, de faire une routine d'étirements et d'exercices de base, et de rentrer chez vous en courant. Si vous travaillez à la maison, c'est le moyen idéal d'interrompre votre journée. Vous avez l'avantage supplémentaire de prendre l'air, de rencontrer des gens et de disposer d'un espace infini. Vous pouvez le faire à tout moment. Il n'est pas du tout nécessaire de se rendre dans une salle de sport traditionnelle.

Investissez dans une barre et des haltères

Une barre standard et des haltères avec des poids ne sont pas très chers. Cependant, une fois que vous avez investi dans ces articles, la grande majorité des muscles peuvent être entraînés. Le soulèvement libre est également bien meilleur que l'utilisation de machines. C'est plus naturel et vous apprenez à interagir avec la barre. Ces appareils sont vraiment tout ce dont vous avez besoin, car il existe un grand nombre d'exercices possibles, surtout si l'on y ajoute le développé couché.

Jouez le jeu

Mettez la salle de sport dans l'ambiance. Vous aurez l'impression d'être dans la salle de sport elle-même. Mettez la musique à fond et assurez-vous que votre sang s'emballe. Puis commencez votre programme. Vous pouvez également décorer les murs avec des slogans encourageants qui vous mettent dans l'ambiance. En adoptant cet état d'esprit "salle de sport", vous bénéficierez de tous les avantages d'aller à la salle de sport sans en subir les inconvénients, comme la surpopulation ou le manque de machines disponibles.

Formez un groupe

Vous pouvez demander à votre conjoint, à un ami ou à un membre de votre famille de participer à un cours ou à un programme d'exercices réguliers à votre domicile. Invitez quelques amis deux fois par semaine et faites-en une activité régulière. Cela vous permettra de rester motivé. D'autres personnes comptent maintenant sur vous pour faire leurs exercices.

Fixez-vous des objectifs

La meilleure façon d'accomplir quelque chose est probablement de l'écrire sur un papier et de le signer. Par exemple, "Je xxx déclare par la présente que je vais entreprendre la routine suivante pendant les 3 prochaines semaines". Après avoir signé votre nom sur la liste, accrochez-la au mur, à un endroit que vous voyez souvent. En y apposant votre nom, vous avez pris un engagement et vous devez le respecter. Vous ne pouvez plus y échapper, vous devez le faire. Et au bout d'un certain temps, cela deviendra simplement une routine que vous faites au lieu d'une corvée ennuyeuse, comme beaucoup de tâches.

Entraîneur personnel

Engagez un coach personnel qui vous formera chez vous. Cet entraîneur pourrait planifier des routines pour vous et si vous ne les faites pas, vous aurez droit à une séance brutale la semaine prochaine. Il s'agit d'une autre forme de motivation qui vous encourage fortement à vous mettre au travail dès que possible. Les meilleures formes de motivation sont celles qui ne vous laissent aucune marge de manœuvre pour la paresse.

Soyez créatifs

Votre maison est une jungle d'objets de gymnastique. Vous pouvez monter et descendre les escaliers en courant, utiliser le comptoir de la cuisine pour vous étirer, faire des jumping jacks lorsque l'espace le permet, etc. Vous pouvez également essayer les appuis sur les murs et d'autres techniques qui ne sont pas vraiment appropriées à un environnement public. Vous pouvez également essayer les appuis sur les murs et d'autres techniques qui ne sont pas vraiment appropriées à un environnement public. Ajoutez une barre d'entraînement et une corde à sauter et vous avez les bases d'une séance d'entraînement décente.

Techniques zen

Vous pouvez apprendre des routines de yoga, de tai chi ou de reiki. Tout ce dont vous avez besoin est un espace vide, un peu de calme et un environnement confortable. L'un des principaux avantages de ces exercices est qu'ils ne nécessitent pas beaucoup d'objets extérieurs. Ils peuvent être un excellent moyen de faire de l'exercice, tout en offrant un autre type d'exercice. Ils présentent également des avantages supplémentaires associés à ces types de pratiques spirituelles.